Знайома ситуація: зайшли на хвилинку погортати стрічку перед сном, а отямилися о другій ночі? Доктор Вирвидуб про те, як це відбувається, причому тут залежність і чому ми витрачаємо своє життя на нав'язливий скролінг, - далі у статті видання "Біржовий лідер".
Увага - валюта 21 століття
Поки ви безтурботно гортаєте стрічку фейсбука, інстаграма або будь-якої іншої соцмережі, нейробіологи ретельно аналізують вашу поведінку - які кольори вам подобаються, який контент віддаєте перевагу чому зависли на цій картинці. У кожній такій компанії працюють цілі відділи атеншн-інженерів, тому що найцінніша в епоху надлишку контенту ваша увага.
Цікаво прочитати: "Життя в борг" - чому розвивається залежність від кредитів, і як її позбутися?
Невипадково вигадана ця нескінченна стрічка. Соцмережі не вигідно, щоб ви зупинилися. Інакше як вам продавати? Це схоже на старі прийоми казино, де ви не зустрінете годинника на стінах або вікон у залах — клієнт не повинен розуміти, скільки часу він тут стирчить. Проте його перебування зроблять максимально зручним, включаючи безкоштовні напої та комфортний температурний режим. Так і тут вони підберуть потрібний колір, контент, друзів за інтересами — тільки сиди і дивись. Ось чому фейсбук давно переплюнув нафтові та збройові компанії. Корпорації вбухують у соцмережі мільярди і борються за право крутити вам рекламу.
Ви завжди отримуєте бажане
"Великий брат" в курсі, ким ви працюєте, де відпочивали влітку, яку машину водите, яка сантехніка у вас в будинку, що віддаєте перевагу сніданку. Знаючи про вас майже все, неважко запропонувати вам бажане. На мові маркетологів це називається задовольнити потребу/потрапити у біль цільової аудиторії.
І ви отримуєте ідеальне життя, котре не суперечить вашим переконанням. Гурману – тонни вишуканих рецептів на всі випадки життя, шукачеві секс-пригод – багато контенту відповідного штибу. Фейсбук кожному підбере дофаміновий ключик.
І ви щиро вважатимете: який прекрасний віртуальний світ, повністю відповідає моїм переконанням, інтересам, там немає того, що мене засмучує. Навіщо мені ця реальність? Посиджу ще трохи, погортаю мемасики, почитаю новини. Але це марний скролінг. І в результаті ви як зайшли зі стерильною головою, так увечері (під ранок) йдіть з нулем знань. Ваш досвід не збагатився, навички не покращали.
Забудьте про анонімність у Мережі
Пошуковики та соціальні мережі працюють у зв'язці. Це одна велика суперплатформа для збирання інформації. Пишіть в одній мережі, наприклад, про покупку пожежних шлангів, а потім з кожної праски ще півроку отримуєте пропозиції купити шланги всіх кольорів та розмірів.
Те саме з адресною книгою. Достатньо почати забивати в пошук потрібну адресу, яку вам раніше надсилали в месенджері, а Google вже знає, який саме будинок із сотні інших потрібен.
Цікаво прочитати: Ігроманія та лудоманія – у чому різниця та подібність? Симптоми, наслідки, межа норми – розповідає психіатр
Ні про яку конфіденційність у Мережі не може бути й мови. Відстежують як місце розташування, так і контакти. Ти тільки увів контакт в телефон, а через хвилину тобі пропонують з ним дружити на фейсбуці, причому вискакують і реальні його профілі, і фейкові — адже прив'язка до одного номеру.
Ми змагаємось у постановці успіху
Соцмережі настільки привчили нас змагатися за видимість успіху, що ми просто забуваємо жити.
Багато людей, наприклад, подорожують лише для того, щоб потім похвалитися у соцмережах. При цьому вони не відпочивають на пляжі, не купаються в морі, а без кінця позують.
Я спостерігав таку ситуацію, коли літав на Камчатку. Природний заповідник і величезний натовп біля єдиного місця з табличкою “для селфі”. Склалося враження, що люди прибули на край світу лише для того, щоб знайомі за інстаграмою зазнали благоговійного трепету. Це хвора поведінка.
Є цілі контори, що обслуговують хвору самооцінку дівчат, які потім заливають постановочні фото з орендованим букетом троянд у кабріолеті. Так вони компенсують свою неповноцінність, а інші в цей час їм заздрять.
"Що зі мною не так?" - Запитує на прийомі пацієнтка. Починаємо розбиратися.
"Покажи мені цього принца. Де він, цей унікальний чоловік, який завалює її квітами, катає курортами, чому його немає на жодному кадрі?" — питаю я.
На це є дві причини. Перша: його немає, і дівчина просто влаштувала спектакль для знайомих. А друга, ще сумніша: її спонсор, наприклад, одружений і світитися на сторінці коханки не хоче. Або просто мало привабливий, і виставивши його, дівчина не зірве оплесків. Ну, що готові заплатити таку ціну? Ні?
Це навіть не успіх, а імітація. Є лише гарна фотка, а не реальне досягнення хоч чогось. І, повертаючись у свій сарай, людина опиняється з тим самим досвідом і навичками.
Інстаграм дресирує...
Поки ви змагаєтесь за найкращу постановку успіху, Інстаграм заробляє гроші. Ця програма перетворила живих людей на собачок Павлова. Адже всім так не вистачає кохання, схвалення, зізнання. І замість того, щоб формувати здорову самооцінку, люди без кінця перевіряють, скільки нових лайків, ріпостів, переглядів вони отримали. Є такі, хто шльопає по мільйону цих лайків на день, безцільно тиняючись по чужих сторінках та групах. Це вже на межі обсесивно-компульсивного розладу.
Наприклад, часто спостерігаю таке. На прийомі пацієнт. Він прийшов вирішувати проблему, заплатив грошей, виділив час, відклав справи, але навіть протягом цієї години не може прожити без телефону. Від кожного звукового сигналу він буквально підстрибує в кріслі, тягнеться подивитися, що ж таке йому надіслали — яка важлива новина чи коментар з'явилися.
А скільки людей буквально на голках сидять, поки перебувають у басейні чи іншому місці, де гаджет недоступний? Як тільки тренування закінчується, вони біжать до телефону підстрибом дізнатися, хто написав, оцінив, похвалив. І це страшно. Людина не належить собі, вона увігнала себе в таку тривогу і очікування, що вже не може сконцентруватися на поточному моменті. При такому відношенні втрата телефону — це природно катастрофа, адже там усі гроші, контакти, зв'язки, купа необхідних програм. Все життя.
Дійшло до того, що пацієнти відмовляються госпіталізуватися без телефону.
"Я ляжу в клініку на будь-яких умовах, тільки залиште мені мій телефон та доступ до інтернету". І це кажуть дорослі люди у випадках, коли йдеться про складні операції, від яких залежить життя та здоров'я.
Вам така поведінка видається безглуздою? Тоді проведіть експеримент і порахуйте, скільки разів ви самі переглядаєте телефон протягом хоча б години. А дня? Ви здивуєтеся цій цифрі.
Я вважаю, що ми говоримо про дуже тяжку проблему та серйозну залежність. При цьому я не закликаю піти у ліси та відмовитися від інтернету та технологій. Просто давайте мислити адекватно, сприймати гаджети та технології за призначенням – як інструменти у навчанні, розвитку, спілкуванні. З ними зручно вивчати англійську, готуватися до іспитів з ПДР, спілкуватися з тими, хто далеко. Але вони повинні насамперед служити людині, приносити користь у реальному світі, а не пожирати час нашого єдиного життя.
Поставте собі питання, які з ваших програм дійсно допомогли вам останнім часом? Скільки груп, на які ви підписані, виявилися корисними сьогодні, принесли нові знання та навички, гроші, дозволили змінитись на краще? Чи просто згодували чергову порцію реклами?
Як зрозуміти, що є залежність?
Патологічний потяг до скролінгу виражається тим, що ти весь час думаєш про телефон, смикаєшся по 100 разів на годину, заходиш почитати, що там змінилося за останні п'ять хвилин, не можеш зосередитися на поточній справі і не можеш зупинитися. Лайки різко піднімають твій настрій, а негативні відгуки здатні увігнати депресію і навіть агресію.
Як і у випадку з хімічною залежністю, є синдром відібрання. Не дай боже хтось у тебе телефон відбере, або він вимкнувся — одразу тривога, напруга, прагнення змінити ситуацію. І в кінці бонусом недоумство, тому що мозок не розвивається, а отримує лише розважальний контент.
Скільки часу особисто я проводжу в соцмережах
Перебування в соцмережах пов'язане з моєю зайнятістю. Коли у мене зйомки або пацієнти, телефон вимкнено по півдня, я ні на що не відволікаюся. Природно, дивлюся дуже багато профільних відео та читаю свіжі статті з лікування захворювань, це забезпечує моє професійне зростання.
Увечері переглядаю новини друзів, найчастіше це єдина нагода поспілкуватися з ними. Але повторюся: для мене інтернет – це насамперед джерело знань, інструмент зростання.
Годину-півтори на день розбираю ваші коментарі до контенту на ютубі та дзені, вивчаю пропозиції та проводжу стриму. Якщо порахувати, то на пустощі йде не так вже й багато часу.
Наслідки залежності від соцмереж
- Втрата часу. Найстрашніший наслідок нав'язливого серфінгу – це втрата часу. Час - єдиний непоправний ресурс. Гроші можна заробити, матеріальні ресурси придбати, навіть здоров'я виправити, а час ніхто не поверне. Це та втрата, за яку через три-п'ять років ви спитаєте себе: на що я витратив ці важливі роки життя? Чого я досяг? І відповідь вас засмутить.
- Інфантильність молодого покоління. Чим раніше людина занурюється в цю віртуальну реальність, тим гірше вона розвинеться, тим менше буде готовий до життя. У цьому плані найвразливіші — діти і підлітки: з юних років формується найважча залежність, людина не набуває навичок критичного мислення, їй можна вселити що завгодно, змусити що завгодно купити, слідувати якій завгодно моді. У результаті він просто зручний системі, і він навряд чи сформується серйозна життєва позиція. Це сумно.
- Ілюзія знань. Ще один наслідок – це ілюзія знань. Я зіткнувся з тим, що лікареві стало складно призначити пацієнту препарат (!) Якісь люди без освіти та досвіду залишають відгуки, огляди в Мережі, потім пацієнт приходить до мене з круглими очима і стверджує, що йому це точно не допоможе: не натурально , Не екологічно!
Я кажу: “Ну вас же не Google лікує, ви прийшли до мене, то довіряйте, почніть приймати хоча б, а потім робіть висновки. Не все можна вилікувати правильним харчуванням та режимом дня! Невипадково існують лікарі. ”
А уявіть у людини тривожно-депресивний розлад та фільтр на негатив. Він же збиратиме саме такі новини та підтверджуватиме свої переконання. Там літак упав, тут обманюють, і все стан загострився.
Деградація мозку. Не треба напружувати пам'ять - вся інформація світу в одному кліку від тебе. Не треба аналізувати, оперувати фактами — тобі підженуть будь-який контент під будь-який погляд. Та хоч що Земля пласка. Такі люди схильні переоцінювати свою значущість, знання та професіоналізм, а в результаті без телефону вони нічого не уявляють і навіть розмову підтримати не можуть.
Зразок батьків. Особистий приклад
Діти будують життя за образом і подобою батьків. Якщо мама безперервно залипає в телефоні, не дивуйтеся потім, що дитина росте безініціативною, примхливою і недалекою.
Я іноді дивлюся і жахаюся: у деяких малюків свій профіль в інстаграмі вже з двох років (!) Напевно, його першим словом буде відредагувати.
Або ще класична ситуація. Дуже зручно засунути дитині гаджет і займатися своїми турботами. Якщо так робити постійно, мозок малюка не розвинеться, це буде гаджетоман практично з народження, його неможливо буде направити на якесь навчання, або просто змусити кімнату прибрати. На цю тему є мільйон роликів все в тому ж інтернеті, коли посеред брудного сараю, на який перетворилася кімната, стоїть мати, намагається відібрати гаджет, а досить зрілий син вступають з нею в рукопашну.
Якщо дитячу залежність не контролювати, це переросте у натуральну одержимість. Дитина може не їсти, не стежити за собою, а лише залипати місяцями, роками. У Японії цей феномен назвали "синдром хікікоморі", коли діти йдуть у віртуальне життя повністю і їх уже не відрізнити від психічно хворих.
Дитина не повинна бути покинутою. З ним треба грати, гуляти, малювати, ліпити. Пам'ятаєте, як це було в садку? Діяльність постійно змінювалася – ми влаштовували ранки, читали, в'язали, клеїли, вирізали, майстрували. У мене цілий будинок був у виробах.
Те саме практикуємо зараз з донькою. Якщо десь щось не виходить, починає кричати, трощити, я приходжу і говорю спокійно: "Давай разом, разом вийде." Це нормально – треба дати можливість дитині зробити самій і допомогти, якщо не виходить. На те ми й дорослі, щоби передати свій досвід, а не просто засунути гаджет: сиди, не створювай проблем!
Одного разу я навіть планшет під цю справу купив — з цілями, що розвивають, але швидко переконався, що ідея була невдалою. Ми можемо виділити 15-20 хвилин на улюблений мультик на день або за два дні. Але потім вимкни м і підемо прибирати кімнату. Забрали? Тепер давай помалюємо, а потім погуляємо. Дозвілля має бути різноманітним. Необхідно розвивати всі функції, а не лише великий палець.
Підсумки
Ми живемо в унікальний час коли віртуальний світ здається цікавішим за реальне. Але ми з вами реальні, і ніщо не замінить реального відчуття від моря, від спілкування, від цікавої поїздки, від прочитання розумної книги, від живої гри зі своєю дитиною.
Подумайте, що ви хочете згадувати в кінці життя - нескінченний скролінг або реальні відчуття та реальні досягнення в цьому житті? Досить залипати, йдіть у реальне життя, проведіть час із коханими людьми.
Останні матеріали на сайті:
Автор: Роман Бехс
