Горячие Новости

Облако тегов

Диетологи: выходить из поста нужно правильно

Журнал "Сегодня" поделился информацией о том, как правильно выходить из поста. После долгого воздержания от жирной пищи специалисты рекомендуют не злоупотреблять сладким и алкоголем, также не употреблять майонез и соусы. По завершению поста нельзя в первый же день набрасываться на пищу. Возвращаться к прежнему образу питания следует понемногу. Самое главное это не спешить, так как организм не может сразу перейти с постной пищи на жирную. Все дело здесь в специальных пищеварительных ферментах, которые расщепляют съеденное. Во время поста их вырабатывается меньше. Поэтому организм не сможет сразу переварить все съеденное, и в результате это вызовет вздутие или расстройство. Чтобы вернуть ферменты в прежнюю форму, необходимо несколько недель. Начинать стоит так: на завтрак одно яйцо, сваренное вкрутую, кусочек пасхи, желательно творожной, и ломтик нежирной колбасы, на ужин одно яйцо, кусочек кулича и стакан кефира. И на этом все.

Главное, что не рекомендуют диетологи - это добавление в пищу жирного майонеза или соуса. Если же голод не прошел после первого приёма пищи, можно через 3-4 часа поесть нежирного куриного бульона. Такой бульон поспособствует выработке организмом необходимого пищеварительного сока, поможет восстановить слизистую и улучшит общее состояние. Также очень важно отказаться от соли, она задерживает воду в организме и вызывает отечность. На второй день наиболее подходящим блюдом будут яйца. В них находится самый легкий для переваривания белок. Однако стоит учесть, что его не стоит совмещать с другими видами белка, которые организм еще не способен переварить.

В течение следующих двух недель в рационе должны преобладать блюда из рыбы, овощей и злаков, но только в отварном или запеченном виде. Нужно есть мало, но часто, около 4-5 раз в день. Немного заглушить чувство голода помогут чай с мятой и имбирем, компот из сухофруктов, кисель и фруктово-ягодные смузи. Сладкое тоже придется отложить на некоторое время. Мучные и сладкие продукты стимулируют брожение в кишечнике, что несет за собой вздутие живота и ощущение тяжести в желудке. Лучше всего заменить мучную выпечку фруктами.

Алкоголь под строгим запретом. Так как во время поста вы не употребляли алкоголь полностью, печень перестала вырабатывать защитный фермент - алкогольдегидрогеназу, который нейтрализует действие алкогольных напитков. В этот период стоит попить настои из аира или тысячелистника. Чтобы приготовить питье, залейте 1 чайную ложку корневища аира 400 г крутого кипятка. Охладите и принимайте по 3—4 глотка перед каждым приемом пищи.

Автор:
Мнение автора может не совпадать с мнением редакции. Если у Вас иное мнение напишите его в комментариях.
Возник вопрос по теме статьи - Задать вопрос »
comments powered by HyperComments
« Предыдущая новость «  » Архив категории «   » Следующая новость »

Рекомендованный брокер №1

Журнал «Биржевой лидер»

Журнал, интересные статьи

Видео

Энциклопедия

Анталия
Анталия
18 октября
18 октября
Меладзе Валерий Шотаевич
Меладзе Валерий Шотаевич
Зубов Андрей Борисович
Зубов Андрей Борисович
30 мая
30 мая
Ислам Каримов
Президент Узбекистана Ислам Каримов