У медіа-просторі зараз дуже популярна тема психології та психіатрії. Люди вивчають симптоми різноманітних ментальних розладів. І часом запитують: "А чи є взагалі психічно здорові люди?". Що ж собою є психічно здорова людина? Пояснює психіатр-нарколог та психотерапевт Василь Вирвидуб на сторінках видання "Біржовий лідер".
7 критеріїв психічного здоров'я
Відповідно до даних Всесвітньої організації охорони здоров'я (ВООЗ), психічне здоров'я - це стан благополуччя, при якому людина може реалізувати свої здібності, продуктивно працювати і робити внесок у своє співтовариство, справлятися з життєвими стресами.
У цьому ВООЗ виділяє 7 ключових критеріїв психічного здоров'я. Розглянемо і прояснимо кожен із них.
Самоусвідомлення, почуття безперервності, ідентичності та сталості свого "Я" – фізичного та психічного
Простіше кажучи, психічно здорова людина постійно почувається. У стані неспання він усвідомлює, хто він, де і навіщо перебуває (виключаючи випадки стороннього втручання), що й навіщо робить.
Він також усвідомлює тіло як своє власне, бачить себе і світ навколо як би "зсередини", а не "збоку".
Порушення цього критерію – це деперсоналізація та дереалізація.
Цікаво почитати по темі: Залежність від соцмереж: втрата усього життя
Ідентичність та сталість переживань в ідентичних ситуаціях
Це означає, що у однотипних обставин людина поводиться подібним чином. Його емоції та поведінка не змінюються, не суперечать ситуації. Наприклад:
"Я зазвичай тішуся, коли гуляю з собакою" - норма.
"Я не можу передбачити свої емоції та поведінку під час прогулянки з собакою. У мене часто трапляються перепади настрою без об'єктивних причин" – не норма.
Критичне ставлення до себе, своєї психічної діяльності (емоції) та її результатів (поведінка)
Це означає, що психічно здорова людина здатна відзначати та аналізувати свої емоції та почуття, переживання, поведінку. Він може оцінювати причини та наслідки своїх емоцій та вчинків. Наприклад:
Я сумна та дратівлива, бо посварилася з подругою. Треба вигадати, як заспокоїтися і підняти собі настрій. - Норма.
Я знову зірвалася на близьких – навіть не знаю, що на мене найшло, не можу контролювати себе! - Не норма.
Відповідність психічних реакцій ситуаціям та обставинам, силі та частоті середовищних впливів
Це означає, що ваші емоції та поведінка адекватні щодо того, що відбувається навколо вас – зараз, а також упродовж тривалого часу. Наприклад:
Мені тривожно, бо я готуюся до важливої події – норма.
Мені тривожно, хоча довкола все нормально, і причин для занепокоєння немає – не норма.
Мені сумно, тому що ми посварилися з партнером – норма.
Мені хочеться вдарити партнера, бо ми посварилися – не норма.
Я посварився з колегою, який мене постійно ображав і принижував – норма.
Я накричав на колегу, бо він припустився однієї помилки в роботі – не норма.
Здатність керувати своєю поведінкою відповідно до соціальних правил і норм, законів
Психічно здорова людина може контролювати себе щодо норм, прийнятих у суспільстві.
Звичайно, є нюанс – тут мова не про те, що людина повинна відповідати всім нормам, а про те, що вона може. Наприклад:
Я не послухалася батьків, хоча в моїй сім'ї це вважається неприпустимим. Але це мій свідомий вибір – норма.
Я піднімаю руку на дитину, хоч розумію, що так робити не можна. Просто я не можу впоратися з собою – не норма.
Здатність планувати та реалізовувати життєві плани
Психічно здорова людина може думати про своє майбутнє, будувати плани на життя і втілювати ці плани в дію, йти до наміченої мети. Наприклад:
Я вирішив освоїти нову навичку, тому регулярно займаюся – норма.
Я вирішив освоїти нову навичку, але не можу почати цим займатися – у мене не вистачає мотивації для роботи, боюся, що у мене нічого не вийде – не норма.
Цікаво прочитати: Ігроманія та лудоманія – у чому різниця та подібність? Симптоми, наслідки, межа норми – розповідає психіатр
Здатність змінювати поведінку залежно від життєвих обставин та ситуацій
Психічно здоровий може адаптуватися до змін, має гнучке мислення. Наприклад:
Я ріс у компанії, де цінується груба мова та глузування. Тепер поряд зі мною інше, здоровіше оточення. Я можу змінити свою поведінку та спілкуватися шанобливо – норма.
Я ріс у компанії, де цінуються грубість та глузування. Тепер я в іншому оточенні, але не можу і не хочу переучуватись, мені й так зручно – не норма.
Якщо мої емоції та поведінка не відповідають повністю цим критеріям – у мене психічний розлад?
Не обов'язково. По-перше, психічне здоров'я не абсолют. Людина може проявляти себе по-різному у різних соціальних ролях і ситуаціях, нею можуть впливати негативні зовнішні обставини. Хтось схильний до зовнішнього впливу більше, хтось – менше. Тому трапляються епізодичні відхилення від норм.
Крім того, крім самих психічних розладів, також існують прикордонні порушення – неяскраво виражені симптоми, що межують із нормою.
Наприклад, прикордонний розлад особи. Про нього ми тут писали.
Але якщо ви відчуваєте, що один або кілька критеріїв психічного здоров'я у вас порушений, і це заважає вам і вашим близьким жити повноцінним життям - все ж таки варто звернутися до фахівця, розглянути і опрацювати порушення.
А що ви думаєте про ці умови? Чи вважаєте себе психічно здоровою людиною?
Останні матеріали на сайті:
Автор: Роман Бехс
