Горячие Новости

Названы 10 продуктов для восстановления энергии

Названы 10 продуктов для восстановления энергии

Писатель и тренер из Соединенных Штатов Америки Ли Холмс из Института интегративного питания представила ТОП-10 продуктов, которые самым лучшим образом способствуют восполнению энергии и могут помочь избежать усталости.

Подробностями такого перечня интересовались корреспонденты раздела «Новости Мира» журнала для трейдеров и инвесторов «Биржевой лидер».

Орехи.

Сырые несоленые орехи могут насытить организм энергией, а также питательными веществами. Если замочить на ночь орехи, в них произойдет процесс прорастания, который может повысить их питательную ценность и облегчить их переваривание.

Йогурт.

Добавление натурального йогурта в рацион завтрака либо в салат может обеспечить организм кальцием и пробиотиками. Пробиотики – полезные бактерии, которые требуются для правильной работы микрофлоры кишечника. Пробиотики повышают пищеварение, улучшают иммунитет и помогают устранить усталость.

Лосось.

Как известно, в лососе присутствует множество жирных кислот Омега-3, которые понижают уровень холестерина и уменьшают возможность болезней сердца. Также лосось богат белком, витамином В6, ниацином и рибофлавином, которые могут помочь преобразовывать еду в энергию.

Грибы.

Одна миска грибов имеет возможность обеспечить организм примерно 50 процентами рекомендованной нормы железа в сутки, которое требуется для транспортировки кислорода в крови.

Шпинат.

Шпинат насыщен железом, магнием и калием. Магний играет актуальную роль в производстве энергии и вместе с калием обеспечивает эффективное пищеварение, а также регуляцию нервных и мышечных функций.

Тыквенные семечки и семена подсолнечника.

Всего в 0.25 стакана тыквенных семечек присутствует примерно 50 процентов рекомендованной нормы магния в сутки. Магний способствует расслаблению мышц и поддерживает нормальный показатель кальция в организме.

Сладкий картофель.

Сладкий картофель – хороший источник углеводов. Вместе с тем в нем присутствует железо, калий, магний, витамин С и витамин D, которые повышают уровни энергии и предотвращают усталость.

Вода.

Вода несет важное значение для человека, поддерживая его функционирование. Ученые советуют женщинам каждый день выпивать примерно 8 стаканов воды, а мужчинам – около 10.

Свежие сезонные продукты.

Сезонные продукты наполнены огромным количеством питательных веществ, которые справляются с усталостью и заряжают организм энергией.

Яйца

Яйца – хороший источник полноценного белка, который может помочь мышцам восстанавливаться после длительных тренировок, а организму – чувствовать себя в бодрости на протяжении дня.

Как уже сообщалось ранее, помимо свежего воздуха и приятных мыслей, человеческому мозгу постоянно необходимы витамины и микроэлементы, которые способствуют повышению памяти и содержатся в продуктах питания.

 

Автор:
Мнение автора может не совпадать с мнением редакции. Если у Вас иное мнение напишите его в комментариях.
Возник вопрос по теме статьи - Задать вопрос »
comments powered by HyperComments
« Предыдущая новость «  » Архив категории «   » Следующая новость »

Рекомендованный брокер №1

Журнал «Биржевой лидер»

Журнал, интересные статьи

Видео

Энциклопедия

FOREX CLUB (Форекс клуб)
FOREX CLUB (Форекс клуб)
курс юаня
Юань доллар
Рыбак Владимир Васильевич
Рыбак Владимир Васильевич
Испания
Испания
Гаврилюк Михаил Витальевич
Гаврилюк Михаил Витальевич
Forex (Форекс)
Forex (Форекс)