Горячие Новости

Лучшие продукты питания для снятия напряжения при стрессе

Лучшие продукты питания для снятия напряжения при стрессе

Многие согласятся, что ритм жизни современного человека постоянно на грани срывов и стрессов. Когда нервничаешь, всегда хочется чего-нибудь пожевать. Еда – один из элементов удовольствия. Если человек доволен – значит он спокоен. И, наконец, если человек спокоен – он счастлив. Счастливый человек не подвержен стрессам. Вот такую простую формулу избавления от стрессов вывели сегодня эксперты интернет-журнала для инвесторов «Биржевой лидер». А что предлагает издание MIXNews для снятия напряжения? Попробуем разобраться вместе.

Правило № 1. В момент стресса необходимо успокоиться и выбрать один из предложенных способов

  1. Выполните успокаивающее дыхательное упражнение. Медленно вдыхая воздух через нос, задержите его на мгновение и потом также медленно выдохните.
  2. Постарайтесь выйти на свежий воздух и просто прогуляться. Ни о чем не думайте в этот момент. Если не получается расслабиться, начните что-нибудь считать, например, свои шаги или количество окон в многоэтажном доме.
  3. Займитесь физической работой. Переключитесь на работу руками, ногами. Например, начните убирать квартиру или помойте посуду.
  4. Побеседуйте с кем-нибудь на отвлеченную тему.
  5. Не сдерживайте эмоций: плачьте, бейте посуду – дайте выход своим чувствам.

Правило № 2. Кушайте те продукты, которые являются натуральными антидепрессантами

  1. Овощи. Например, помидоры. Содержащаяся в них аминокислота фенилаланин, замедляет распад эндорфинов-гормонов, которые ответственны за спокойное настроение. Зеленый салат и листовая зелень (петрушка, укроп, кинза) помогают бороться с депрессией. Вообще зеленый цвет успокаивает, приводит в норму артериальное давление, снимает эмоциональное напряжение, расслабляет при стрессовой ситуации. Фолиевая кислота, содержащаяся в брокколи, также обладает антидепрессивными свойствами. Сладкий перец, морковь тоже помогут избавиться от стресса.
  2. Любые фрукты, особенно цитрусовые, лучшие антидепрессанты.
  3. Мясо. Желательно кушать только мясо индейки или куриное мясо. В мясе индейке содержится такое же количество фенилаланина, как и в помидорах. А допамин является нейромедиатором, который препятствует появлению депрессии. Куриное мясо содержит триптофан. Эта аминокислота преобразуется в успокаивающее вещество серотонин.
  4. Рыба. Для образования серотонина необходим витамин В12, который содержится в рыбе. Преимущественно в скумбрии, лососе, форели.
  5. Цельнозерновой рис или паста помогают дольше сохранит спокойное настроение, благодаря углеводам, которые повышают уровень серотонина.
  6. Молоко содержит аминокислоту триптофан, которая помогает образованию серотонина в мозгу.
  7. Орехи помогают справиться с плохим настроением благодаря высокому содержанию в них селена.
  8. Зеленый чай содержит большое количество витамина С, который препятствует выделению гормонов стресса.
  9. Шоколад – гормон радости, натуральный антидепрессант, с высоким содержанием фенилэтиламина.

Будьте спокойны и счастливы!

Автор:
Мнение автора может не совпадать с мнением редакции. Если у Вас иное мнение напишите его в комментариях.
Возник вопрос по теме статьи - Задать вопрос »
comments powered by HyperComments
« Предыдущая новость «  » Архив категории «   » Следующая новость »

Почитать на эту же тему

Рекомендованный брокер №1

Журнал «Биржевой лидер»

Журнал, интересные статьи

Видео

Энциклопедия

Славнефть
Славнефть
ДОТА (Dota)
ДОТА (Dota)
Рыбы
Рыбы
17 апреля
17 апреля
ROZETKA - Интернет-магазни “Розетка”
ROZETKA - Интернет-магазни “Розетка”
График курса доллара
Доллар США (USD)