Хотите остановить выпадение волос? Проверьте, что вы едите

Если мы теряем более 100 волос в день, это может быть сигналом о том, что в нашем организме происходит что-то плохое. Причин выпадения волос очень много. Это может быть, например, результатом перенесенного инфекционного заболевания с высокой температурой, нарушением гормонального хозяйства, стрессом или использованием плохо сбалансированной или слишком ограничительной диеты. В поисках причин слабости и выпадения волос Многие люди не связывают свое плохое состояние с неправильным питанием.

 

Качество кожи и ее придатков, то есть волос и ногтей, на самом деле является отражением того, что мы доставляем в организм вместе с едой, которую мы потребляем. Чтобы наши волосы были хорошо питательными, сильными и блестящими, им нужно много ингредиентов. Их следует искать в ценной пище, которая является источником антиоксидантов, разрушающих свободные радикалы. Для начала стоит правильно сбалансировать меню и исключить из него как можно больше высоко обработанных продуктов. Вы также должны избегать рискованных стратегий питания, таких как исключающие диеты, которые могут ухудшить состояние волос. - говорит Анна Маккойч, трихолог и биотехнолог из Института трихологии.

 

Если мы заботимся о здоровье и внешнем виде наших волос, то мы должны искать ценные продукты, содержащие необходимые для волос питательные вещества. Следует избегать диет с низким содержанием железа и цинка. Диета, выполняемая с учетом хорошей формы и здоровья волос, должна быть богата витаминами, макро - и микроэлементами. Наши блюда должны обеспечивать организм витаминами А, D, Е, К и витаминами группы В, которые положительно влияют на состояние волос.

 

Основным строительным блоком волос является белок, называемый кератином. Он состоит из аминокислот. Для того, чтобы наши волосы росли здоровыми, необходимо присутствие каждого из них. Если начинает отсутствовать какой-либо строительный элемент, происходит остановка лишайника. Поэтому рекомендуется включать их в ежедневный рацион, тогда мы можем благоприятно влиять на структуру волос и предотвращать секущиеся концы прядей. Чтобы извлечь из меню наилучший питательный потенциал для волос, важно правильно распределить продукты на питание, чтобы сочетать взаимодополняющие продукты по аминокислотному составу. Например, следует сочетать молочные продукты с зерновыми или усиливать всасывание выбранных элементов, которые положительно влияют на волосы. Чтобы уменьшить ломкость волос, добавить им блеск и жизненную силу, стоит позаботиться о снабжении организма такими элементами, как кремний, цинк и медь. Важное значение для состояния волос имеют также омега-3 и витамин D3, которые отвечают за правильное клеточное деление.

 

Многие люди, руководствуясь желанием улучшить состояние волос, начинают с внешних действий, ориентируясь на их уход, между тем волосы должны действовать двунаправленно. Улучшайте качество диеты и одновременно ухаживайте за кожей головы и волосами. Даже самая дорогая косметика не улучшит состояние наших волос, если вместе с диетой мы не обеспечим их питательными веществами, минералами или витаминами. - объясняет Анна Маккой из Института трихологии.

 

В борьбе за здоровые волосы важно сохранить гомеостаз организма. Наша диета имеет большое значение для поддержания общего хорошего здоровья. Если мы будем потреблять как можно меньше обработанных продуктов, обращать внимание на пирамиду питания и реализовывать потребность в макро - и микроэлементах, содержащихся в нормах питания, то мы заметим положительные эффекты в улучшении состояния наших волос. Если мы сами не можем правильно сбалансировать свою диету с учетом волос или хотим проверить, правильно ли питаются наши волосы, мы также можем обратиться за помощью к специалисту в области трихологии и трихологической диетотерапии.

 

Трихолог на основе консультаций, результатов лабораторных исследований, которые стоит сделать перед посещением, и трихоскопического обследования может проверить состояние наших волос. Трихоскопия, или неинвазивное и безболезненное обследование, позволит оценить как структуру волос, так и кожу головы. Специалист проведет анализ m.in. степени питания стебля и луковицы волоса, кровеносных сосудов или миниатюризации волосяных фолликулов. В дополнение к трихологическому визиту вы также можете воспользоваться диетической консультацией, которая проводится с целью лучшего питания волос. При использовании трихологической диеты следует понимать, что ее эффекты не будут очевидны сразу, поэтому важна систематичность и время ее выполнения. - объясняет Анна Маккой из Института трихологии.

 

Также стоит проверить, не совершаем ли мы основные диетические ошибки, которые ослабляют наши волосы. Среди наиболее часто встречающихся можно назвать, например, недостаточное потребление калорий в рационе, поскольку как слишком высокая, так и слишком низкая калорийность диеты оказывает негативное воздействие на волосы. Например, слишком низкая диета ниже PPM, то есть основной метаболизм может привести к телогенной алопеции. Слишком высокая калорийность диеты, способствующая избыточному весу и ожирению, а также развитию нарушений обмена веществ, также может способствовать ухудшению состояния волос и их выпадению. Среди других диетических ошибок, последствия которых могут отразиться на ваших волосах, также: пить слишком много кофе, чая и трав для еды, выбирать сильно обработанные продукты, содержащие слишком мало пищевых волокон, витаминов и минералов или недостаточное количество белка в вашем рационе.

 

С помощью диеты мы можем как укреплять, так и ослаблять наши волосы. Если мы не будем питаться здоровой пищей, наше тело в конечном итоге будет снабжать волосы питательными веществами, что может привести к их выпадению.