Горячие Новости

Чтобы дольше жить, нужно быстро ходить – ученые

Быстрая ходьба снижает риски смертности

Ученые установили, что быстрая ходьба положительно влияет на здоровье человека и продлевает его жизнь, сообщила Би-би-си со ссылкой на статью в июньском номере журнала British Journal of Sports Medicine.

Международная команда ученых из Великобритании, Ирландии и Австралии изучила привычку ходить 50 тысяч человек. Результаты исследования показали, что у людей, привыкшие ходить быстро, уровень смертности ниже, чем у тех, кто передвигается медленно либо в среднем темпе. Полезность быстрой ходьбы исследователи объяснили снижением риска сердечно-сосудистых и других болезней.

Ученые установили, что медленно обычно ходят пожилые люди, женщины, полные люди и больные хроническими заболеваниями.

Среди тех, кто обычно ходит в среднем темпе, уровень смертности в целом по сравнению с «тихоходами» на 20 процентов ниже, а среди предпочитающих быстрое передвижение пешком – на 24 процента.

Министерство здравоохранения Великобритании в своих рекомендациях называет ходьбу оживленным шагом передвижение со скоростью не менее 5 километров в час.

Что лучше – быстрая ходьба или бег трусцой? В Медицинской школе Гарвардского университета (США), что ходьба быстрым шагом предпочтительнее, чем бег – эффект для здоровья тот же (уровень артериального давления и холестерина в крови, прочность сосудов), зато риск получить травму намного меньше.

Центр по контролю и профилактике заболеваний США рекомендует взрослым заниматься средней аэробной активностью (быстрая ходьба входит в эту категорию) не менее 2,5 часа в неделю. Американские специалисты считают, что при городском планировании следует учитывать необходимость для человека ходить и бегать.
 

Автор:
Мнение автора может не совпадать с мнением редакции. Если у Вас иное мнение напишите его в комментариях.
Возник вопрос по теме статьи - Задать вопрос »
comments powered by HyperComments
« Предыдущая новость « » Архив категории «  » Следующая новость »

Рекомендованный брокер №1

Журнал «Биржевой лидер»

Журнал, интересные статьи

Видео

Энциклопедия

остров
Остров
Искорнев Андрей Александрович
Искорнев Андрей Александрович
бункер
Бункер

Иван Сирко - кошовой атаман и национальный герой Франции, не проигравший ни одной битвы
Музыка ВКонтакте
Музыка ВКонтакте
Кобзон Иосиф Давыдович
Кобзон Иосиф Давыдович