Горячие Новости

Недосыпание больше опасно для женщин, чем для мужчин

Недосыпание больше опасно для женщин, чем для мужчин

На днях сотрудники Университета Дьюка и Университета Калгари сделали заявление, что от хронического недосыпания больше всего страдают женщины, нежели мужчины. И, более того, недостаток сна может обернуться для них рядом болезней в будущем. Подробности выясняли эксперты раздела «Новости науки» интернет-журнала «Биржевой лидер».

Систематическое недосыпание может привести к сахарному диабету второго типа

Такое заключение сделали ученые. Проведя ряд тестов, они отметили, что женский организм намного больше поддается стрессу и перенапряжению, и, как правило, больше страдает от этого. Недосыпание сказывается и на мужском организме, но не так сильно, как на женском. У них наблюдается устойчивость и крайне малый риск развития заболевания из-за проблем со сном. Мужчины быстрее засыпают, чем женщины, и это их спасает. А женщины чаще страдают бессонницей, чем мужчины. Поэтому и риск заболевания у них выше.

Ранее учеными было доказано, что систематическое недосыпание на 1-2 часа влияет на сердечно-сосудистые заболевания и нервные системы человека. Замечено, что люди, которые недосыпают, чаще могут быть подтверждены депрессиям или нервным срывам.

Дефицит сна практически нельзя восполнить

Говорят ученые в один голос. А сомнологи предупреждают, что можно восполнить нехватку сна, но только в пределах одних суток. Можно отоспаться сегодня за вчера, но это не даст стопроцентного восстановления организма. Также нельзя компенсировать недельным дефицит сна, отсыпаясь по выходным, спать весь день, вставать к обеду.

Результатом хронического недосыпа может стать не только сбой в организме. В будущем могут возникнуть проблемы с засыпанием и качеством сна вообще. Сон постепенно станет поверхностным и прерывистым, а утром вместо бодрости и свежести будет ощущаться головная боль и полная разбитость. Понятно, что работоспособность в этот день будет на нуле и весь день будет потерян.

Правила здорового сна


Не стоит принимать пищу перед сном. Трапезу желательно завершить за два часа;
Ложитесь спать не позднее 22-23 часов. Это самое благоприятное время;
Спать лучше головой на север или на восток на ровной твердой поверхности;
Чем меньше на вас будет одежды во время сна, тем будет лучше. Пусть тело дышит;
Сон на боку – самый лучший сон. Спасть на животе - худший вариант;
Перед сном желательно проветрить комнату, а на ночь окна необходимо закрыть;
Уберите из спальни все приборы, которые издают шум, например тикающие часы;
Перед сном не употребляйте чай или кофе, не читайте книг, не смотрите телевизор;
Лучше прогуляйтесь на улице, подышите свежим воздухом. Перед сном желательно принять теплый душ или расслабляющую ванну.

Автор:
Мнение автора может не совпадать с мнением редакции. Если у Вас иное мнение напишите его в комментариях.
Возник вопрос по теме статьи - Задать вопрос »
comments powered by HyperComments
« Предыдущая новость «  » Архив категории «   » Следующая новость »

Почитать на эту же тему

Рекомендованный брокер №1

Журнал «Биржевой лидер»

Журнал, интересные статьи

Видео

Энциклопедия

Teletrade
Teletrade
Инна Воловичева
Инна Воловичева
11 марта
11 марта
Карта Южной Осетии
Республика Южная Осетия
Plants vs. Zombies (Растения против Зомби)
Plants vs. Zombies (Растения против Зомби)
Рождество
Рождество