Эффективному похудению зачастую мешает замедленный обмен веществ (метаболизм). Исправить этот недостаток можно с помощью продуктов питания. Эксперты в сфере здорового питания на страницах сайта TheHealthSite составили список из 5 лучших продуктов для ускорения метаболизма.
Шпинат.
Эту зелень можно употреблять либо в виде свежевыжатого сока (особенно полезно по утрам), либо в виде добавки в любые первые блюда и салаты. Не помешает листик шпината и на бутерброде, который едят между основными приемами пищи. Шпинат не только ускоряет обмен веществ, но и благоприятно влияет на здоровье человека, ведь он богат железом и калием.
Тофу.
Богатый белками продукт из сои легко воспринимается желудком. Тофу может вполне заменит сливочное масло в бутербродах. Этот продукт полон ненасыщенными жирами и другими полезными питательными веществами.
Клюква.
Сегодня, к сожалению, эта ягода, растущая в дикой природе и на огородах, не столь популярна, как раньше. А ведь клюква – настоящий суперпродукт для ускорения обмена веществ! Как и шпинат, клюкву можно употреблять в виде сока или добавок к блюдам. Сок можно изготовить самому или же купить уже готовый в магазине. В качестве добавки клюкву кладут в различные каши и салаты (это, кстати, усиливает антиоксидантную функцию блюда). Кстати, клюквенный сок – одно из лучших природных лекарств при инфекциях мочеполовой системы.
Киви.
Продукт этот экзотический, но сегодня доступный в любом городе. Киви можно употреблять в необработанном виде либо в виде смузи. Очень хорош этот фрукт в различных десертах – йогурте, торте, пирожном. В киви много витамина А, различных антиоксидантов, волокна.
Зеленый чай.
Для ускорения метаболизма достаточно двух чашек зеленого чая в день. Можно и чаще, ведь этот напиток не только ускоряет обмен веществ, но и эффективно подавляет чувство голода.
Следует отметить, что все названные продукты доступны по цене, есть в каждом супермаркете, а на их приготовление требуется минимум времени.
