Горячие Новости

Какие овощи помогают в похудении?

Овощные диеты пользуются большой популярностью. Их используют и те, кто желает сбросить лишние килограммы, и те, кто просто хочет очистить организм от шлаков. Такое питание очень разнообразное и вкусное, поэтому риск срыва на пончики и тортики минимален.

Как и любая другая диета, овощная имеет свои особенности. Она обязательно учитывает фактор сезонности продуктов. Также при таком питании стоит контролировать количество необходимых аминокислот. В целом же худеть при овощном питании достаточно приятно и просто.

Из чего состоит овощная диета?

Овощные рационы питания не обязательно должны быть вегетарианскими. Они достаточно разнообразны и включают разную белковую и углеводную пищу. Так, схема питания обычно состоит из таких групп продуктов:

  • Собственно, овощи в разном виде. Какие овощи помогают похудеть? Это морковь, капуста разных видов, огурцы, помидоры. Также стоит обязательно включить в питание морскую капусту, брокколи, сельдерей. Овощи употребляют в свежем виде, а также вареные, тушеные, на пару, запеченные. Стоит забыть о жареных блюдах, поскольку в такой пище мало витаминов, микроэлементов и клетчатки.
  • Шпинат, листья крапивы, айсберг и подобные украшения для салатов.
  • Свежие фрукты. Такие продукты заменяют сладкое и десерты. Это может быть грейпфрут, апельсин, свежие яблоки и груши. Также в небольших количествах можно употреблять ягоды и ананас. Фрукты вносят в рацион как отдельное блюдо или в качестве свежевыжатого сока. Важно помнить, что в покупном пакетированном соке очень много сахара и крайне мало фруктов. Его пить во время диеты не стоит. А вот домашние фруктовые смузи – то, что надо.
  • Рыба. Она в овощных диетах присутствует в небольших количествах, но все же есть. Это могут быть разные виды морской рыбы, некоторые морепродукты. Предпочтение отдается белым видам. Способ обработки – запеченная или на пару.

Чтобы еда была вкусной и разнообразной, можно использовать любые специи, кроме сахара. Ароматная еда защищает от срыва, она помогает быстрее насытиться. Также специи помогают ускорить метаболизм, особенно острые. В общем, можно спокойно добавлять в пищу тимьян, розмарин, разные виды перца, корицу и проч. Стоит обязательно контролировать количество соли. Ее лучше заменять другими специями.

Что же касается питья, то, кроме соков, разрешен черный кофе без добавок и сахара. Также можно и нужно пить зеленый чай и большое количество чистой негазированной воды. В период похудения организм нуждается в большом количестве жидкости. Правильное употребление воды улучшит состояние кожи, волос и внешности в целом.овощная диета

Плюсы овощных диет

Овощной рацион питания имеет много преимуществ. Во-первых, такая пища богата витаминами и микроэлементами, а также органическими кислотами. Она питательная и полезная. Овощи помогают нормализовать работу желудочно-кишечного тракта, улучшить функциональность кишечника, ускорить метаболизм. Подобное питание – профилактика заболеваний сердечно-сосудистой системы.

Также стоит отметить, что сезонные овощи прекрасно сказываются на общем состоянии организма. Они улучшают состояние кожи, волос, ногтей. В соединении с белковой и углеводной пищей в разумных пределах такое питание становится прекрасным способом сбросить лишний вес. При этом организм не страдает, нет практически никаких противопоказаний.

В любой диете важно знать меру и составлять сбалансированный рацион. Перед похудением обязательно стоит проконсультироваться с диетологом, который бы смог определить оптимальный перечень блюд и продуктов. Похудение должно быть здоровым, иначе все потерянные килограммы вернуться в троекратном размере.

Мнение автора может не совпадать с мнением редакции. Если у Вас иное мнение напишите его в комментариях.
Возник вопрос по теме статьи - Задать вопрос »
comments powered by HyperComments
« Предыдущая новость «  » Архив категории «   » Следующая новость »

Рекомендованный брокер №1

Журнал «Биржевой лидер»

Журнал, интересные статьи

Видео

Энциклопедия

Бузова Ольга
Бузова Ольга Игоревна
Лесбиянки
Лесбиянки
Чемпионат Украины по футболу
Чемпионат Украины по футболу
Рыбак Владимир Васильевич
Рыбак Владимир Васильевич
UFXMarkets
UFXMarkets
Ковалев Андрей Аркадьевич
Ковалев Андрей Аркадьевич