Горячие Новости

Ученые рассказали об опасностях регулярного недосыпания

Ученые рассказали об опасностях регулярного недосыпания
Американские ученые провели исследование, установив, чем опасно регулярное недосыпание.
 
Как отмечает «Биржевой лидер», о важности сна написано немало научных трактатов. Люди не роботы. Человеческий организм так устроен, что ему нужно много времени для отдыха, и не просто отдыха, а сна. Средним временем для сна взрослого человека считается 8 часов. Это ровно треть суток. Получается, треть жизни человека уходит на сон. Кто-то считает это расточительством и бодрствует больше времени, чтобы больше успеть. Однако такой подход чреват последствиями для здоровья.
 
В исследовании Американского колледжа кардиологии приняло участие около 4 тыс человек со средним возрастом 46 лет. Всем им дали актиграфы. Эти устройства измеряли продолжительность сна и бодрствования. Испытуемых поделили на четыре группы: сон менее 6 часов, сон 6-7 часов, 7-8 часов и более 8 часов.
 
Люди, спящие менее 6 часов в сутки, на 27% больше подвержены риску атеросклероза и различных сердечно-сосудистых заболеваний. Интересно, что и те, кто спал больше принятой нормы (8 часов), тоже оказались в группе риска. То есть, много спать не менее вредно, чем недосыпать.
 
Исследователи отметили, что не все, кто мало спал, делали это целенаправленно. Часто причиной недосыпания является бессонница и другие нарушения сна. К этому в частности приводит употребление кофе и алкогольных напитков.
 
В итоге исследователи подтвердили, что оптимальной продолжительностью сна является период 7-8 часов.
 
При этом медики отмечают, что важно спать именно ночью и подряд, а не в любое время суток и не периодично, лишь бы только 8 часов. Чтобы не иметь проблем со сном медики рекомендуют обойтись без плотного ужина, не пить кофе, ложиться спать примерно в одно время, чтобы организм привык. Также помогает небольшая прогулка, чтение книг, прослушивание легкой музыки.
 
Ранее сообщалось, что ученые рекомендуют пожилым людям не спать днем, и вот почему.
 
Ранее ученые рассказали о потрясающей пользе горячей ванны.
 
Видео YouTube :
Автор:
Мнение автора может не совпадать с мнением редакции. Если у Вас иное мнение напишите его в комментариях.
Возник вопрос по теме статьи - Задать вопрос »
comments powered by HyperComments
« Предыдущая новость «  » Архив категории «   » Следующая новость »

Рекомендованный брокер №1

Журнал «Биржевой лидер»

Журнал, интересные статьи

Видео

Энциклопедия

Соколов Андрей Алексеевич
Соколов Андрей Алексеевич
суд
Суд
Ляшко Олег Валерьевич
Ляшко Олег Валерьевич
крым
Крым (Крымский полуостров)
HY Capital Markets
HY Capital Markets

Дмитрий Вишневецкий – основатель Запорожской Сечи