Горячие Новости

Ученые рассказали об опасностях регулярного недосыпания

Ученые рассказали об опасностях регулярного недосыпания
Американские ученые провели исследование, установив, чем опасно регулярное недосыпание.
 
Как отмечает «Биржевой лидер», о важности сна написано немало научных трактатов. Люди не роботы. Человеческий организм так устроен, что ему нужно много времени для отдыха, и не просто отдыха, а сна. Средним временем для сна взрослого человека считается 8 часов. Это ровно треть суток. Получается, треть жизни человека уходит на сон. Кто-то считает это расточительством и бодрствует больше времени, чтобы больше успеть. Однако такой подход чреват последствиями для здоровья.
 
В исследовании Американского колледжа кардиологии приняло участие около 4 тыс человек со средним возрастом 46 лет. Всем им дали актиграфы. Эти устройства измеряли продолжительность сна и бодрствования. Испытуемых поделили на четыре группы: сон менее 6 часов, сон 6-7 часов, 7-8 часов и более 8 часов.
 
Люди, спящие менее 6 часов в сутки, на 27% больше подвержены риску атеросклероза и различных сердечно-сосудистых заболеваний. Интересно, что и те, кто спал больше принятой нормы (8 часов), тоже оказались в группе риска. То есть, много спать не менее вредно, чем недосыпать.
 
Исследователи отметили, что не все, кто мало спал, делали это целенаправленно. Часто причиной недосыпания является бессонница и другие нарушения сна. К этому в частности приводит употребление кофе и алкогольных напитков.
 
В итоге исследователи подтвердили, что оптимальной продолжительностью сна является период 7-8 часов.
 
При этом медики отмечают, что важно спать именно ночью и подряд, а не в любое время суток и не периодично, лишь бы только 8 часов. Чтобы не иметь проблем со сном медики рекомендуют обойтись без плотного ужина, не пить кофе, ложиться спать примерно в одно время, чтобы организм привык. Также помогает небольшая прогулка, чтение книг, прослушивание легкой музыки.
 
Ранее сообщалось, что ученые рекомендуют пожилым людям не спать днем, и вот почему.
 
Ранее ученые рассказали о потрясающей пользе горячей ванны.
 
Видео YouTube :
Автор:
Мнение автора может не совпадать с мнением редакции. Если у Вас иное мнение напишите его в комментариях.
Возник вопрос по теме статьи - Задать вопрос »
comments powered by HyperComments
« Предыдущая новость « » Архив категории «  » Следующая новость »

Рекомендованный брокер №1

Журнал «Биржевой лидер»

Журнал, интересные статьи

Видео

Энциклопедия

GFT
GFT
Коста-Бланка
Коста-Бланка
Северная Осетия
Республика Северная Осетия
Сургутнефтегаз
Сургутнефтегаз
Радио «Свобода»
Радио «Свобода»
Teletrade
Teletrade