Горячие Новости

Малоизвестные факты о пользе здорового сна

Факты о пользе здорового сна

Каждый человек проводит треть своей жизни во сне, но не каждый знает, зачем это ему нужно, и какое положительное действие оказывает здоровый сон на организм. Как минимум, во время сна мы восстанавливаем затраченные в течении дня силы, но ученые из Оксфордского университета пошли дальше остальных и установили, какие процессы происходят в организме вовремя сна. Согласно результатов, проведенных ими исследований, качество жизни человека напрямую зависит от качества его сна.

 
Итак, основные семь положительных процессов
  • Умственная консолидация – процесс, в ходе которого мозг переносит записанную в течении дня информацию в отделы хранения постоянной памяти. По сути, за день человек ничего не запоминает, он только накапливает информацию в ожидании того, что мозг во сне систематизирует ее и запомнит надолго.
  • Сон увеличивает продолжительность жизни. По утверждению ученых, люди, которые спят минимум 8 часов в сутки, живут, в среднем, на 18 лет дольше тех, которые спят меньше.
  • Сон действует как антисептик. В течении здорового сна прекращается выработка активного С-белка, который выступает движущей силой воспалительных процессов в организме. А, как известно, именно воспалительные процессы являются катализаторами преждевременного старения, инфарктов, инсультов и других заболеваний.
  • Увеличение творческого потенциала. Как недавно удалось доказать ученым из университета Гарварда, люди, спящие более 8 часов в сутки. Более склонны к творческой самореализации, нежели их не выспавшиеся коллеги.
  • Сон предотвращает негативное влияние стресса на организм. Доказано, что основным проявлением реакции человека на стресс является изменение артериального давления. Ученые утверждают, что люди, которые спят 8 и более часов в сутки, приносят стрессовые ситуации с на 36 процентов меньшими изменениями артериального давления.
  • Более высокий уровень безопасности на дороге. Американским органом, ведущим статистический учет ДТП, была опубликована официальная статистика, в которой указывалось, что 50 процентов водителей, попавших в аварию в трезвом состоянии, перед тем как сесть за руль, спали менее 8-ми часов. Очень просто, отдохнувший должным образом организм, обладает более быстрой реакцией и значительно легче концентрируется на производимом действии.
  • Восстановление нейронов нервной системы. Как было недавно установлено учеными, нервные клетки на самом деле восстанавливаются. Это происходит как раз во время сна. С биологической точки зрения это процесс довольно сложный, поэтому организм должен периодически находиться в состоянии крепкого, здорового, длительного и качественного сна.
 
Журналисты издания Биржевой Лидер. Специально для читателей издания выделили основные параметры здорового сна.
 
Преимущественное число людей, достигших зрелого возраста и сумевших, каким-либо образом упорядочить, организовать и структурировать свою жизнь, как правило, уже не может спать 8 и более часов в сутки, так как пока они боролись за стабильность, уже выработалась пагубная привычка спать по 5 – 6 часов.
 
Для таких людей, медики, вооруженные результатами многолетних исследований рекомендуют отнестись к вопросу серьезно и одним из первых факторов, на которые нужно обратить внимание, является режим сна. В некоторых случаях равномерный сон в одно и то же время и одинаковой продолжительности является, возможно, даже важнее самой длительности.
 
Во-вторых, сон должен быть глубоким, то есть ему не должны мешать полный желудок, работающая рядом техника, а самое главное, сопутствующие стрессы и нервные расстройства.
 
Длительность пребывания в состоянии сна должна определяться строго самочувствием человека. Если нет «песка» в глазах и можно поднять голову - в принципе, организм отдохнул.
 
Перед сном рекомендованы, расслабляющие ванны, прогулки на свежем воздухе, спокойные беседы с родными при приглушенном свете, а так же секс, разумеется, с любимым человеком.
 
Сладких снов.
 
Мнение автора может не совпадать с мнением редакции. Если у Вас иное мнение напишите его в комментариях.
Возник вопрос по теме статьи - Задать вопрос »
comments powered by HyperComments
« Предыдущая новость «  » Архив категории «   » Следующая новость »

Рекомендованный брокер №1

Журнал «Биржевой лидер»

Журнал, интересные статьи

Видео

Энциклопедия


ForexTime (FXTM)
Содружество Независимых Государств (СНГ)
Содружество Независимых Государств (СНГ)

Донецкая народная республика (ДНР)
Forex Capital Markets Ltd. (FXCM)
Forex Capital Markets Ltd. (FXCM)
Domik.co.il – Недвижимость Израиля
Domik.co.il – Недвижимость Израиля
Использование алмазов
Использование алмазов