После полноценного сна и отдыха утомление проходит, и организм человека чувствует себя хорошо. Если и после отдыха остаются симптомы непреодолимой усталости и слабости, как после тяжелых физических нагрузок или недосыпания, значит, организм хочет сказать Вам, что болен.
Длительные периоды переутомления часто становятся причиной такого серьезного заболевания, как синдром хронической усталости (СХУ), характерного в основном для женщин.
Точные причины СХУ врачам пока не известны, но часто приступы синдрома происходят после перенесенных вирусных заболеваний. Учитесь организовывать свой день, не проводите его в спешке. Если необходимо - вставайте немного раньше и смело раздавайте часть своих обязанностей другим, особенно если у вас еще очень много других дел.
Чтобы избежать возникновения синдрома СХУ или минимизировать пагубное влияние на свой организм, придерживайтесь нескольких советов.
•Уделяйте хотя бы полчаса вашего дня физическим упражнениям.
•Хорошо высыпайтесь, не меньше 6-8 часов в день.
•Не начинайте курить, а если курите - сократите количество сигарет в день до минимума.
•Откажитесь от употребления кофе и алкоголя, так как алкоголь сам по себе является депрессантом.
•Выберите для себя подходящий режим питания и избегайте жирной пищи.
•Как можно меньше смотрите телевизор, лучше побольше гуляйте или читайте.
Старайтесь как можно больше времени отдыхать и расслабляться, возможно, медитировать. Делайте небольшие, хотя бы пятиминутные перерывы в работе и больше времени проводите на свежем воздухе, лучше всего за городом или в лесу. Здоровья Вам!
