После трагических событий в Санкт-Петербурге многие россияне испытывают страх перед метро. В этой связи журналисты издания «Открытая Россия» узнали мнение известного психотерапевта Натальи Ривкиной по поводу того, как простым людям перебороть страх.
Для начала следует отметить, что Россия, к сожалению, не в первый раз сталкивается с террористическими актами. Более того, ранее в этой стране уже происходили взрывы именно в метро. Статистика свидетельствует о том, что как минимум на протяжении первых дней после данного события гражданское население опасается использовать представленный вид общественного транспорта. Если анализировать нынешнюю ситуацию с точки зрения психиатрии, то речь идет о вторичной травме. Специалисты в этой области давно доказали, что люди, которые получат из средств массовой информации конкретные данные о произошедшем трагическом событии, автоматически погружаются в стрессовое состояние. На подсознательном уровне люди сами переживают события, в которых не участвовали.
Во многих странах существуют правила для СМИ, которые предназначены для того, чтобы оберегать население от стрессовых ситуаций. Журналисты освещают теракты и другие трагические события по определенным правилам, не вызывая у публики настоящего страха. В России таких правил не существует. Порой даже создается впечатление, что журналисты преднамеренно запугивают население. Именно поэтому многие телевизионные зрители в регулярно испытывают приступы паники и абсолютно немотивированную тревогу.
Понятное дело, что вовсе умалчивать о самых страшных событиях журналистам нельзя. Тем не менее гражданам лучше получать информацию о том или ином событии из самых проверенных и достоверных источников. Злоупотребление социальными сетями и так называемой желтой прессой могут привести к развитию психологического расстройства. В первую очередь такое предостережение касается тех людей, которые привыкли испытывать тревогу даже по самым незначительным поводам. Если правильно отфильтровать существующий информационный поток, то вполне вероятно, что публика получит всю полноту фактов без нанесения ущерба собственному психическому состоянию.
Несмотря на страх, жители больших российских городов все-таки не имеют возможность найти альтернативу метро. Психотерапевт советует в такой ситуации не фиксироваться на теоретической опасности. Лучше использовать наушники, слушать любимую музыку или увлечься чтением во время движения. Существует категория людей, которые отличаются особым складом мышления. Им в такой ситуации помогает логика и рациональное мышление. Данные граждане могут сами себя убедить в том, что поездка в метро в данном конкретном случае не несет для них опасности. К примеру, можно думать о том, что на самом деле террористические акты в метро случаются очень редко, а вероятность стать жертвой взрыва у каждого отдельно взятого гражданина слишком маленькая, чтобы серьезно об этом беспокоиться. Другие люди вовсе могут смириться со своим хрупким положением. Они соглашаются с тем, что их жизнь фактически может прекратиться в любую секунду, к чему необходимо подготовиться морально. Как бы парадоксально не выглядела эта мысль, но многие люди в результате реально успокаиваются.
Способы преодоления страха.
Кто-то придумал, что столкновение со своим страхом помогает человеку раз и навсегда избавиться от него. На самом же деле абсолютно не существует научного подтверждения тому, что этот метод работает. Более того, по нейрофизиологическим и биологическим причинам такое действие может лишь усилить чувство страха. Справедливости ради следует отметить, что вышеуказанный метод все же работает в психотерапии, но исключительно в качестве эксперимента. То есть человеку со страхом высоты рекомендуется путешествовать на самолете только после того, как он столкнулся с полноценным курсом психотерапии. В результате данного процесса человеческий организм способен вырабатывать некоторые навыки и находить дополнительные ресурсы для того, чтобы намного спокойнее реагировать на ситуацию, которая раньше вызывала настоящую панику. Без курса психотерапии бороться со страхом таким рискованным способом специалисты однозначно не рекомендуют.
Не стоит бояться обращения к профильному специалисту. Если тот же тракт в метро вызывает настоящую тревогу, то лучше записаться на прием к психотерапевту. Дело в том, что данный страх вполне может вызывать в дальнейшем полноценные психические расстройства. Лучше на первоначальном этапе их появления предотвратить такие последствия. Если тревога длится всего несколько дней, то абсолютно ничего странного не произошло. Обращаться к специалисту нужно тогда, кода чувство опасности не исчезает как минимум неделю. Никто не запрещает использовать по назначению разнообразные противотревожные и успокоительные препараты, но и злоупотреблять ими нельзя. На сегодняшний день практически в любом городе можно найти кризисные центры или отдельно взятых психотерапевтов, готовых помочь каждому своему пациенту. Лучше пообщаться с профессионалом, чем заниматься самостоятельным лечением.
Автор: Олег Ланданов
